【大暑养生之道】——烈日炎炎中医科普 夏天，是一个适宜养生的季节，而“大暑”更是盛夏的高峰。按照中医理论，大暑时节是阳气最旺盛的时期，也是人体多种疾病易发的节点。所以，应当在大暑季节加强健康意识，从以下几个方面来调养身体，让自己更适应高温天气。 一、适当饮水调节体内水分 大暑气温高，人体出汗多，体内水分消耗大，需适当饮水以补充水分。推荐喝温水、绿茶、菊花茶等茶水，避免喝太凉的饮料，这样有助于缓解胃肠负担，提高免疫力。 二、饮食上下功夫调养体内环境 夏季体内湿气重，宜清淡饮食，少油少盐，并多食新鲜蔬菜、水果，比如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、香蕉、芒果等，补充维生素和矿物质，有益于体内环境调和。同时，也应该避免暴饮暴食和过度口渴，不利于身体健康。 三、合理运动预防各种疾病 在大暑季节，人们出汗多，容易缺乏水分和矿物质，容易引起脱水现象，因而到户外参加夏季运动时要注意适量，并在运动前后补水。比如可以进行室内瑜伽或晚间户外散步等方式运动，可以有效缓解体内气血循环不畅带来的身体不适；但是需要注意的是，不要进行过于剧烈的运动，以免过度消耗体力。 四、保持心情愉快松缓心情 夏季高温，容易对人的精神产生负面影响，心情烦闷压抑。因此，应尽量保持心情愉快，放松身心，避免产生情绪不良，如焦虑、担忧、烦躁等，负面心理会加重身体负担，导致免疫力下降。 在大暑这个这个酷热的节气里，要保持愉悦心态，勤洗澡，注意防晒，不吃生冷食物，多食绿色植物，正确认识饮食、休息、运动等，注意避免各种疾病的发生。只有时刻保持良好的身心健康，才能度过一个愉快而健康的夏季。 |
