大暑到了！如何保健养生？

大暑到了！如何保健养生？

大暑是二十四节气中最热的一个节气，它也是阴气消耗到最低、阳气始终到最高的时期。为了保护自身健康，我们应该做好以下几点养生注意事项。

1. 多喝水。

在夏季高温的气候下，人的身体容易失水。为了防止脱水，大量饮水是必要的。建议每天至少喝八杯水，不要等口渴后再喝。

2. 吃清淡食物。

夏季气温高，供热量过高的油腻食物不仅容易消化不良，还容易引发热毒和内分泌失调。因此，应该以清淡、健康的食品为主。

3. 少晒太阳。

太阳能指导健康生活，但晒太阳时间不要超过30分钟，最好是在早上或傍晚时段。以避免对皮肤、眼睛造成不良影响。

4. 做好防晒。

使用含氧化锌成分的防晒霜，并避免在烈日下长时间外出。建议穿遮阳帽、吸潮透气的服装和合适的鞋子。

5. 运动适度。

适当的运动可以增强体力，提高抵抗力，同时也可以减少脂肪的蓄积。但太剧烈的运动可能对身体造成影响。

总之，夏季养生要注意保湿、清淡、适度，适量运动，做好防暑降温，提高身体的耐热性，迎接炎热高温的气候。